こんにちは、がっちゃんです。
暑い日が続いています。運動しない日が多いので、以前から気になっていた振動ブルブルマシンを買ってみました。
１．振動マシンって何
一般的に、振動マシンは、筋肉を鍛えることができ、長期的な体づくりができる運動器具と言われています。 その理由は、小刻みな振動を受けながら姿勢を維持することで、体幹やインナーマッスルを鍛えることができるためらしいです。 体幹が鍛えられれば基礎代謝のアップに繋がりますし、インナーマッスルが鍛えられればウエストや太もものシェイプアップも期待できますね。
２．BODY SHAKER Pico
さて、今回購入した振動マシンは、数ある振動マシンの中から、BODY SHAKER Picoを選択しました。
1.サイズが小さい（部屋にあって邪魔にならない）
2.振動切り替えに幅があること
3.３D振動であること
1.サイズが小さい
サイズが小さいことは重要です。この手の器具は、時間がある時にながらでやれること、続けられることが重要です。やる度に出し入れするようでは、いつかやらなくなります。部屋の端っこに置いてあっても気にならないサイズであることが重要です。
今回選択した、器具は一般的に売られている振動マシンと比べると小さいです。
サイズ：約365mm(幅)x281mm(奥行き)x124mm(高さ) 重さ：約6.6kg
サイズは小さいですけど、重量はそこそこあります。なので置きっぱしにできるサイズであることが重要です。
ちなみに、当該機器は、黒(購入したもの)、白、ゴールドの３種類があります。
黒はただの四角い箱みたいで、部屋の片隅に置いてあっても、全然違和感ありません。
2.振動切り替えに幅があること
振動マシンは、振動幅に自由度があることが望ましいです。ながらで使うので、基本リビングに置きます。すると、家族が利用することも考えると、振動の強さに幅があることが望ましいです。
当該器具は、９９段階の振動数の設定ができます。
※実際、１つ１つの差は分かりません。
また、５つの振動パターンが準備されており、このモードを選択するだけで、日々のブルブルは十分です。50歳過ぎの私には、P3やP5で十分効果がありそうです。P4に１０分乗るのは、多少体力に自信ある私でもしんどいです。
3.３D振動であること
３D振動とは、横＋縦の振動とのことですが、ここはポイントとしてはどちらでも良いところです。
振動が強くなると分かりません。
１０分乗っているだけで、足から腹部まで振動が伝わり、耐えようとするため、自然と力が入ります。ながらで体幹トレーニングと思えば、十分な振動力です。中央に乗るのと、端に乗るのでも効果は変わります。※端に乗るほど、耐える力が必要です。
リモコンが付属しており、リモコンで、電源のオン／オフ、振動量、振動パターンの切り替えができます。
３．総評
振動マシンですが、がっつりトレーンングしたい人には、微妙な器具です。ただ、「普段運動しないけど、そろそろ何かやらないと」という方には良いのでは。本当にながらでできて、効果ありそうな感じがします。
※効果は、人それぞれなので、利用者全員の効果を保証するものではありません。
おしまい！
